トレーニング

テニスの上達には、毎日の練習が大切。

でも、普段からスポーツをあまりやっていなくて、体が出来ていない場合は、まずはトレーニングから始めましょう。
体を運動に対応するように慣らしておきましょう。

テニスでは、握力や背筋などの筋力を強化することも大切。
ランニングや反復横飛びをすることで、フットワークを軽くしておきましょう。

■反復横とび
瞬発力を高める効果があります。

■腕立て伏せ・背筋・腹筋・ウエイトトレーニング
筋肉を強くする効果があります。

■ランニング
持久力を高める効果があります。

中でも、テニスでは瞬発力と持久力が求められるので、これらのトレーニングは毎日欠かさずに行います。